关于吃，首先明确一个观点。
即，认为自我管理是幸福的，而🚪不📥🜺是吃是幸福的，前者可以让我们更长久地进行自我管理，后者则一定会吃的（追求幸福）。
一、吃饭前
在脑中构想🐔⛊😯🐔⛊😯一下自己站⚳🕛在舞台上跳舞的样子，那是一个什么样的体形？
午饭前做一下正念减肥的冥想。
二、具体目标
早饭8:00
两片醇熟面包、一杯原味酸奶
午饭12:00
不限制
晚饭18:00
水果，目前是苹果
三餐均伴随正念饮食的冥想进餐，让自己完全享受吃饭的每一秒。⚂
三、把握既定的目标少思考少感受的想法，以便在除用餐时间以外的💤时间，不是因为饿而想吃东西时，管住自己。🃰
四、如果实在饿，可以吃醇熟面🚪包，但能吃一💆片🝗就不吃第二片。
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